Дело не в том, сколько ты ешь, а что ты ешь. Нармальной еды без всяких ароматиаторов стабилизаторов и усилителей вкуса ты много не съешь.
Нример кофе 3в1 это яд, состав мороженного надо посмотреть, но 99% уверена, что это не еда а химия, дальше шоколад, не знаю, какой вы ели но вся продукция "нескафе" это ГМО. Вся молочная продукция должна бытьсроком годности не более 10 суток (смотря что), данисимо (я его очень люблю, но) - это не еда, это химия.
Я этих данисимо могу съесть 3 штуки сразу (2 точно), но обычный йогурт (например "вятушка") у которого срок годности 5 дней, могу 150 г не больше - наедаюсь. Потому что в нем нет усилителей вкуса и пр.

Просто если обращать внимание на свое питание, то это надо иметь ввиду.
У меня своя позиция по поводу питание и мое мнение заключается в том, что если уж себя ограничивать, то то малое что вы едите должно быть полноценной едой. Совсем без химии сейчас нереально, но свести к min возможно, тем более если вы обращаете на питание особое внимание.

кстати вот по-поводу того "что ты ешь" согласна)))))))я например исключила уже давно мучное (хлеб, булка, пирожки) да бывает съем блинчик или пирожок, но это было за долго до диеты...сладкое тоже давно не ела, а во время диеты тоже полностью исключила))))