Меню 500 ккал:

Завтрак:

Гречка 35 г + молоко 2,5 % 100 мл + 30г черного хлеба: 237 ккал

УЖин: 

Гречка 35 г + молоко 2,5 % 100 мл + 30г черного хлеба: 237 ккал

Итого: 474 ккал + пепси 0 

Сегодня начала пить ЭКА (только выпила посмотрим действие).

+ где то через час пресс + обруч)))